今日はがっつり．．．

ジムでトレーニングしてきた。

ハーフスクワット　１４０ｋｇ×２、１2０ｋｇ×２、９０ｋｇ×２、５０ｋｇ×２

カーフレイズ（かかと上げ）　１６０ｋｇ×２、１４０ｋｇ×２、１2０ｋｇ×２、９０ｋｇ×２、５０ｋｇ×２

チンニング（懸垂）　７回×２

ローイング　３０ｋｇ×２×２

その他覚えている分でラットプルダウン、チェストプレス、アームカール、ｅｔｃ。

有酸素系はステアマスター４０分、バイク２０分。

サウナも入ってスッキリ。

お腹もぺこぺこ。

早くご飯を食べないと倒れそう。