カテゴリ:健康( 44 )

平熱って何度?

またもや病気ネタで申し訳ございません。

体はすっかり元気になり咳もたまにしか出ない程度。

ただ熱が気になったので朝から小刻みに測ってみると...

7:00-36.1度

10:00-36.5度

12:00-36.4度

14:00-36.9度

18:00-37.2度

20:00-36.8度

21:00-36.8度

といった具合。

そこではっと思ったのが自分の平熱っていったいいくらなのか、いうこと。

熱を気にして測るときはいつも調子が悪く感じるときなのでちゃんと平熱を測ったことがない。

勝手に36.0~36.5度を平熱と思っていたのだがこれって正しいのだろうか?!

体温計の37.0度が赤で表示されているのでそれを越えると病気だと判断していた。

今回いろいろな時間で測ってみて1日でこんなに差があるとは思わなかった。

が、これが普通なのか異常なのかもわからない。

女性は基礎体温を測っている人が多いのでもしかしたら自分の平熱がわかっているのかもしれないが男性はどうだろう。

自分も何回かに分けて測って自分の平熱を把握しておいた方がいいかもしれない。

皆さんは自分の平熱を把握されてますか!

わかっている方は参考までに教えてください。
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by tac-phen | 2009-02-02 21:18 | 健康

やけくそ

先週は風邪・微熱でいらいらした日々を過ごした。

やっと回復してきたがまだスッキリしない。

性格には体調は普通なのだが熱を測ると時折微熱になっている。

この状態を打開すべく半ばやけくそでジムに行くことに決定。

普段やるのと同じメニューでいこうと決意。

気合を入れるためスタッフや知り合いに”風邪やけどいらいらするからビシビシいくで!!”とあえて言いまわった。

すると...

やはり問題なし。

先週あいている分体は少しなまっていたが特別に疲れがひどいわけでなく体が特に重たいわけではない。

全身一通りいじりストレッチ、サウナも入ってスッキリ。

5時間近くジムにいた。

スポーツの後のご飯もおいしい。

やはりこうでないと!!

充実感あふれてもう体のことは心配ないかなと思ったが目の前にある体温計で一応体温を測ってみると、わずかに熱がある。

こんなに調子がいいのに信じられん!

自分の体がよくわからん。
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by tac-phen | 2009-02-01 22:11 | 健康

サプリメント②

ジム通いを始めて数年は主に有酸素運動をしていた。

そのときはあまり食事やエネルギー補給など気にしていなかった。

ある時筋トレに誘われあまりの力のなさに愕然筋トレにはまっていった。

そのころからトレーニング方法や食事、サプリメント等の勉強を始めた。

トレーニングの強度によっては普段の食事だけでは壊れた筋肉細胞を回復するのに足らないということ、その回復をより効率よくスムーズに行うために、ビタミンやミネラルなどを積極的に補給しなければならないことを知った。

そのころからサプリメントも積極的にとるようになった。

最近はそれほど激しいトレーニングをしていないのでサプリメントの種類と量も減ったがそれでも3~5種類はとっている。

今でも定番は...

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マルチビタミン&マルチミネラル。

これは欠かさず飲んでいる。

そして最近夏ごろからまた採りはじめたのが...

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プロテイン。

筋肉をつけるという意味では効果がいまいちつかみにくいが、飲んでいると疲れが取れやすい気がする。

ただいつも言い聞かすのだがサプリメントはあくまでも栄養補助食品。

主食を怠ってはいけないのは当然だ。

再度、肝に銘じておこう。
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by tac-phen | 2008-12-18 20:52 | 健康

サプリメント

寒さに弱いが実はここ2年風邪はひいていなかった。

しかも今回はたいしたことがなかったわりには微熱が続いてスッキリしないのがストレスだった。

これは体の抵抗力が弱っているのだ。

と思いいろいろサプリメントを買ってみた。

まず風邪対策に...

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ビタミン補給。

それとファーマシーおすすめの...

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効き目が出てくるのはかなり先だろうがかなり疑っている。

こんなもので免疫力がつくのだろうか?!

効果が確認できないところにサプリメントが売れる秘密がある。

それで風邪予防の定番も購入。

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冬はやっぱりこたつでみかん!!

それで風邪予防になれば一番いいですよね。
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by tac-phen | 2008-12-17 19:48 | 健康