サプリメント②

ジム通いを始めて数年は主に有酸素運動をしていた。

そのときはあまり食事やエネルギー補給など気にしていなかった。

ある時筋トレに誘われあまりの力のなさに愕然筋トレにはまっていった。

そのころからトレーニング方法や食事、サプリメント等の勉強を始めた。

トレーニングの強度によっては普段の食事だけでは壊れた筋肉細胞を回復するのに足らないということ、その回復をより効率よくスムーズに行うために、ビタミンやミネラルなどを積極的に補給しなければならないことを知った。

そのころからサプリメントも積極的にとるようになった。

最近はそれほど激しいトレーニングをしていないのでサプリメントの種類と量も減ったがそれでも3~5種類はとっている。

今でも定番は...

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マルチビタミン&マルチミネラル。

これは欠かさず飲んでいる。

そして最近夏ごろからまた採りはじめたのが...

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プロテイン。

筋肉をつけるという意味では効果がいまいちつかみにくいが、飲んでいると疲れが取れやすい気がする。

ただいつも言い聞かすのだがサプリメントはあくまでも栄養補助食品。

主食を怠ってはいけないのは当然だ。

再度、肝に銘じておこう。
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by tac-phen | 2008-12-18 20:52 | 健康
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